건강 상식_프로바이오틱스/유산균(효능,복용법,권장섭취량,주의점)

건강상식 유산균,프로바이오틱스

다들 건강기능식품 하나씩은 챙겨드시죠? 

저도 영양제를 챙겨 먹을 나이가 돼서 하나둘씩 신경 쓰면서 먹고 있어요.

변비,설사,과민성 대장증후군 등을 달고 살았던 저는 유산균 만큼은 정말 톡톡히 효과를 보고있어요.

저도 장 건강을 신경 쓰면서 유산균이 함유된 프로바이오틱스를 챙겨 먹고 있는데요 이러한 이유로 어떤 하루 루틴이 생겼습니다.

그것은 바로 아침에 눈뜨자마자 공복에 프로바이오틱스 유산균을 챙겨 먹는 것!! ㅋㅋㅋ 

 

오늘은 그래서 건강 상식 첫번째 주제로 프로바이오틱스/유산균 에 대해 알아볼까 해요.

 

프로바이오틱스/유산균

프로바이오틱스는 유용한 미생물, 특히 유산균을 함유한 식품이나 보충제로서, 소화기 관련 건강 문제를 해결하는 데 효과적입니다.

 

1. 프로바이오틱스/유산균 은 소화기 관련 건강 문제를 예방하고 개선하는 데 효과적입니다. 장내 미생물 균형을 조절하고 유해균을 억제하는 효과를 가지며, 이로 인해 설사, 변비, 위장장애, 소화불량 등의 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다.

2. 프로바이오틱스/유산균은  면역 체계 강화에 효과적입니다. 장 내 미생물 균형을 조절하여 면역 세포 활동을 촉진하고 면역 체계의 기능을 강화하는데 도움을 줍니다. 이로 인해 감기, 독감 등의 감염성 질병 예방에 도움을 줍니다.

3. 프로바이오틱스/유산균은  대사 활동을 촉진하는 데 효과적입니다. 따라서 프로바이오틱스/유산균은  체내의 음식물을 분해하여 에너지를 생성하는 과정에서 대사 활동을 촉진하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 마지막으로, 유산균은 심리적 안정을 촉진하는 데도 효과적입니다. 장 내 미생물 균형이 깨질 경우 우울증, 불안, 스트레스 등의 심리적 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 예방하거나 개선하는데 프로바이오틱스/유산균이 효과적일 수 있습니다.

 

복용법

유산균은 언제든 섭취 가능! 그렇지만 일정시간에 꾸준히 섭취하는게 가장 좋습니다.

저를 비롯한 대부분의 사람들은 공복에 섭취하는데 전문가들에 따르면 균 종류에따라 음식물에 영향을 받을 수 있기 때문에

오전 공복에 먹는것을 기본적으로 추천하더라구요.

그런데 오전에 괜히 잘못먹고 출근길에 배가 부글부글 끓는다면...? 최악이겠죠.

따라서 오전 섭취가 불편하다면 자기전에 섭취하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

가장 정확한것은 구매한 제품 설명에 따라 섭취하는 것이 best

권장 섭취량

식약처에서는 보장균수 기준 50억~100억 까지 유산균을 권장하고 있습니다.

여기서 주의 할 점은 투입균이 아닌 보장균수 기준이란 것인데요,

시중에 판매중인 제품이 500억 600억 이라고 혹하는 마케팅을 하더라도 

이는 보장균(투입균 중 살아서 장까지 도달하는 균)이 아닌 투입균일 수 있으니 이부분 유의해주세요.

주의점

1. 프로바이오틱스/유산균은 다양한 종류가 있으며, 개개인의 체질에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 따라서 복용 전에는 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

2. 프로바이오틱스/유산균은 유통기한이 지나거나 보관 상태가 좋지 않은 제품은 소화기 관련 질환을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 제품의 유통기한과 보관 상태를 확인하고, 신뢰할 수 있는 판매처에서 구매하는 것이 좋습니다. 즉 해외직구로 싸게 구매할 수 있다고 하여 무분별하게 구매해서 소비하면 위험하다는 것입니다. 이 부분 꼭 주의해 주세요!

3. 마지막으로 프로바이오틱스 외에 다른 약물을 복용한다면 복용 전 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

 

여기까지가 유산균/프로바이오틱스에 관한 건강상식 이였습니다.

우리 모두 똑똑하게 영양제를 섭취하자고요!